Cosa si deve fare per migliorare la potenza

Ci sono molti fattori che riducono la potenza negli uomini. Con molti di loro possono essere affrontati (per esempio il fumo), è impossibile combattere contro gli altri (per esempio, sostanze nocive per l'ambiente). Se si desidera migliorare la potenza, allora almeno bisogno per condurre uno stile di vita sano. Potenza Moleno piccolo "treno". Più tardi ci offrirà diversi modi per migliorare la potenza. Chissà, forse se si seguono questi consigli, quindi non "Viagra" o altri metodi di trattamento non è necessario.
Per migliorare la potenza è solo necessario modificare leggermente lo stile di vita.
Ending fumare!
Fumo restringe i vasi sanguigni - e non solo. Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni, che a sua volta conduce ad aterosclerosi, quando i vasi si restringono. L'implicazione di questo - cattivo sangue passa attraverso le arterie.
Per la costruzione dei vasi del pene dovrebbe essere sufficientemente ampia in modo che il sangue su di essi può procedere senza intoppi e, di conseguenza, riempire completamente i tessuti erettili. Pertanto, se si soffre di disfunzione erettile, si dovrebbe smettere di fumare. Allo stesso tempo si riduce il rischio di malattie e di altre malattie, come ad esempio cardiovascolari e la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di distruzione dei polmoni e dei bronchi e della vescica.
Alcool - solo entro limiti ragionevoli!
Lungo i problemi potenza termine possono sorgere in quegli uomini che consumano quantità eccessive di alcol (più di 40 grammi di alcol puro ogni giorno, per esempio, 1 litro di birra). Una dose elevata di alcol riduce la potenza, poi, se al momento l'uomo stesso è interessato a impegnarsi in contatto sessuale. Una piccola quantità di alcol, al contrario, ha un effetto stimolante in termini sessuali.
Alcol influisce negativamente il fegato, causando nel fegato pesantemente e in grandi quantità converte il testosterone in estrogeno dell'ormone sessuale femminile.
Di conseguenza, la diminuzione dei testicoli in termini di dimensioni e minor produzione di testosterone, un maschio comincia a sviluppare il seno di grandi dimensioni.
Riduzione del testosterone porta a una diminuzione dell'istinto sessuale e desiderio sessuale - la volontà e la capacità di avere rapporti sessuali non venire così presto e così spesso. In questo caso, "Viagra" non aiuta, perché il farmaco non ha alcun effetto sulla comparsa di istinto sessuale o di attrazione sessuale.
Quindi meglio a consumare bevande alcoliche entro limiti ragionevoli. Naturalmente, non c'è bisogno di rifiutare un bicchiere di vino a cena. Ma non dobbiamo dimenticare che l'alcol ha molti altri effetti negativi sul corpo, specialmente in combinazione con il fumo.


Sovrappeso riduce l'erezione


Se siete in sovrappeso, è necessario reimpostare it - l'eccesso di peso è una minaccia non solo per la salute, ma anche la vostra potenza.
Molti uomini che sono in sovrappeso, non mangiano. Che consumano troppi grassi (compresi i grassi di origine animale) e ha sofferto la mancanza di vitamine. Tutto questo influisce lo stato di potenza. Aterosclerosi in questo caso può evolvere molto impercettibilmente, a poco a poco, e quelli che riguardano le arterie che forniscono il pene di sangue. E 'difficile riempire corpi cavernosi del pene con il sangue. Indagine - parziale o totale della disfunzione erettile.
Pertanto, particolare attenzione deve essere prestata al cibo. Si raccomanda di mangiare più frutta e verdura e limitare il consumo di carni e formaggi grassi. Consumo adeguato di frutta e verdura fornisce il corpo con le vitamine, promuove non solo il recupero del corpo, ma anche di migliorare il potere "maschile".
Si prega di notare che nel tuo consumo di cibo non era eccessivo contenuto di grassi di origine animale. Dieta ricca di grassi favorisce lo sviluppo di aterosclerosi.
L'attività fisica e la potenza
L'esercizio fisico non solo aiutano a bruciare calorie, ma anche aumentare le prestazioni sessuali ". Le ragioni sono evidenti: l'attività fisica migliora il cuore e la circolazione del sangue attraverso le arterie. Tutto ciò giova sia il pene, in quanto i tessuti erettili possono essere adeguatamente riempito di sangue, provocando l'erezione.


Un altro plus di formazione fisico - sportiva elimina lo stress. Ed è stato lo stress sono tra i motivi principali per la disfunzione erettile.
Inoltre, l'esercizio sarà rendere il corpo più sano e attraente, si diventa più fiducia nelle proprie capacità e ottenere più piacere dal sesso.
Pertanto, non mettere nel ripostiglio e oggi godere di un allenamento - ma non esagerare. Per ottenere iniziato, solo due o tre volte a settimana per 30 minuti ad andare in bicicletta, correre, fare lunghe passeggiate e di impegnarsi in altri sport. Provate ad usare la macchina meno, perché si può facilmente andare in un negozio vicino a piedi.
Se sei un bodybuilder, allora non si deve prendere la droga, contribuendo alla crescita dei muscoli, perché questi farmaci possono pregiudicare gravemente la potenza.
Meno stress!
Se sul luogo di lavoro oa casa si è infestata da stress costante, può influenzare negativamente la potenza. Come sappiamo, lo stress è una delle principali cause di disfunzione erettile. Quindi cerca di non rimanere a lungo in una situazione stressante, soprattutto nel suo tempo libero.
Meglio una volta tranquillamente dire "no" a chi richiede troppo o impossibile. Imparare le tecniche per far fronte allo stress (ad esempio, il training autogeno, il rilassamento muscolare, yoga), o semplicemente di frequente ottenere esercizio, che consentirà il tempo per vincere lo stress.
Godetevi il sogno!
Uomini Molti, dopo una lunga giornata deliberatamente andare a letto tardi, per un po 'più liberi di godere. Anche se sono stanco, sono sveglio e non andare a letto. Dal mattino successivo, essi, naturalmente, non dormire e andare sonno.
Se si sonno insufficiente numero di ore, poi si mina la salute. Tutto questo indebolisce il sistema immunitario. Mancanza di sonno può causare depressione, che a loro volta influenzano la potenza.
Tenere lontano dalla droga
L'uso di droghe (non importa se si mangia il debole droghe come la marijuana, o virulenti, come l'eroina e la cocaina) prolungata provoca la disfunzione erettile. Molti farmaci (cocaina) possono inizialmente aumentare il desiderio sessuale, ma prima o poi, questo effetto negativo sulla potenza, per non parlare di una serie di altri effetti nocivi delle droghe sul corpo umano.
Costruisci la tua potenza
Uomini adulti con disfunzione erettile causata da disturbi psichici o mentali, possono fare alcuni esercizi per la normalizzazione di erezione e il suo mantenimento. Innanzitutto è necessario sbarazzarsi di pensieri negativi. Se si pre-pensare che non funziona, in realtà non funziona. Cercare di coordinare il loro stato d'animo con il "mood" del pene. Ma non deve essere turbato se, nonostante tutti gli sforzi di una erezione non si verifica o non viene mantenuta. Inoltre, non deve essere timida o paura di fallire di fronte al vostro partner. Maggior parte delle donne sono sensibili a certe complicazioni nel letto.
Il prossimo esercizio vi aiuterà a evitare una recessione erezione. Prendere un confortevole in una stanza tranquilla, vista la rivista erotica o un filmato, o, ancora meglio accendere la vostra immaginazione. Accarezzare e toccare il pene, fino a raggiungere un sufficiente grado di erezione. Ora si può avere un povozbuzhdat po 'lui, che ha ottenuto duro - ma state attenti a non raggiungere uno stato quando la strada non sarà tornato! Non dovrebbe raggiungere l'orgasmo. Al contrario - interrompere la stimolazione, dopo il quale l'erezione scompare rapidamente. Ancora una volta prova a provocare l'erezione, ma per non raggiungere l'orgasmo. Ripetere l'esercizio tempi diversi, e solo allora può samoudovletvoritsya.
Il fatto che vi vedete come aumenti e le diminuzioni di erezione, contribuisce al fatto che presto non sarà paura che nel momento più decisivo di un erezione non si verifica. In aggiunta, sarete sicuri che in casi estremi più audaci a raggiungere l'erezione con la stimolazione sufficiente (da voi o il vostro partner) del pene.